Die neurowissenschaftliche Forschung hat bereits bewiesen, dass sich unser Gehirn im beruflichen Kontext ständig zwischen Reizflut und Multitasking aufhält. Experten empfehlen die sogenannte „Tiefe Stunde“ oder auch „Fokuszeit“, welche ohne Ablenkungen jeglicher Art für sich selbst genutzt werden soll.

Falls sich die „tiefe Stunde“ zeitlich oder aus persönlichen Gründen nicht vereinbaren lässt, gibt es hier kurze Anregungen, um den Geist in wenigen Minuten zu klären:

• Wer lange sitzt muss immer wieder aufstehen und sich bewegen. Hier wird nach 90 Minuten eine Pause empfohlen. Am besten nach einem bestimmten Arbeitsschritt (Sitzung, Telefonat, Schriftstück, etc.).
• Wer lange vor einem Bildschirm sitzt muss nicht nur sich bewegen, sondern auch die Augen zwischen nah und fern pendeln lassen.
• Wer sein Büro im Dunklen hat, soll seine Pausen immer wieder nach draußen verlegen.
• Wo es laut ist, braucht es Hörpausen.

Nicht nur unser Gehirn, auch unser Körper braucht Erholungsphasen – eben nach dem Motto: „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“.

Bewegte Pausen am Arbeitsplatz mit den Filmen „Fit am Arbeitsplatz“ tragen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination des gesamten Bewegungsapparates, sowie zu Stressabbau und Entspannung bei.